[...] zylki nie wychodza wcale :) Teraz moje pytanie, co zrobic zeby obie lapy wygladaly tak samo?? Czy na prawa reke zakladac wiekszy ciezar czy moze zamiast sztangi dac sztangielki, a moze macie jakies inne sposoby, a moze cos zle cwicze? Jak macie jakies pomysly to piszcie napewno sie przyda :D aha jeszcze tak: staz 2 lata wiek 20 lece na mase...
Witam jestem trochę zdziwiony, niektórzy moi koledzy lepiej rosną, nie było by nic w tym dziwnego, prócz tego że,nie mają żadnej diety jedzą co im do łap wpadnie, lub nic nie jedzą często pija (alkohol) jak słucham ich treningu to tez nie jest za dobry np biceps z tricepsem po 5,6 ćwiczeń po 4 serie np. jak łącza dwie duże partię nie robią [...]
CZeść, Mam pytanko do obytych w temacie. Ćwiczę na siłownie od ponad roku. Od jakiegoś miesiąca biorę Prolac Phytochema, 4x w t6ygodniu, po treningu, 30 gram no i czuję że albo przytyłam albo coś dzieje się z mięśniami, bo ciało mi się bardziej zbiło, jest jędrne, ale dżinsy to są tak opięte ze nie wiem czy nie przerstać czy też przetrzymać to [...]
Właśnie coś jak w temacie mój tata pokazał mi fajne ćwiczenie(???) na wytrzymałość. Jak to wygląda? kucamy przy szafie(to znaczy tak aby łydki i udo pozostawały w kącie 90 stopni), scianie itp tak i trzymamy przed sobą krzesło i jedziemy do oporu. W ramach zakończenia należało by dodać że nie najważniejszy jest czas tylko to ile sie dalo z [...]
[...] na czczo 5g przed treningiem 5g przed treningiem2tab po treningu 5g po treningu 2 tab przed snem 5g GLUTAMINA 2 przed treningiem 4po treningu Ipytanko czy moge tak brac czy mam cos zmienic i czy argi power,i glutamine brac w dni nie treningowe i w jakich porcjach z gory dzieki za pomoc pzdr
Witam to mój 1 post na forum jestem typowym ektomorfikiem nieważne ile bym zjadł i tak nie tyję. Moje dane Wzrost :176cm waga: 66kg wiek: 24 lata Z obliczeń według postu kolegi @ ellis wyszło mi że potrzebuję ok. 3030 kalorii dziennie. Mam pytanie dotyczące diety oraz sensu jej stosowania. Mianowicie pracuje w godzinach od 8-16.30 dosyć [...]
[...] sie nic wiecej, specjalnej sily nie czuje, jakby srodek sie "wypalil". Pozostalo mi jeszcze jakies 3,5 tygodnia do konca i nie wiem czy powinienm sie zaczac martwic czy moze cos zmienic. Jem tabletki bo jem ale po prostu już ich nie czuje Czy to normalne? Wykluczam mozliwosc ze czesc towaru byla ok a czesc nie. Znajomy je ten sam temat i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pusty zoladek wzrost 176 wiek 15 staz na silowni no by bylo okolo 2 lat ale to bylo z wielkimi przerwami bo redukcja wagi z 95 kilo do 71 trawal okolo 5 miesiecy a pozniej przerwa i nie rowne cwiczenia wiec nie wiem ile dokladnie podaje w przyblizeniu .moge dodac swoje zdj jesli bedzie potrzeba dzieki za odpoweidz jesli cos zle napisalem sorki
[...] u mnie tak jest. I chcem popracowac nad kondycja, ale nie lubie biegac. Czy jest jakas mozliwosc nadrobienia brakow kondycyjnych ale nie bieganiem???A druga sprawa jest jeszcze wieksza kontola nad pilka i co w tej sprawie mam cwiczyc??? narazie chodze po domu i kozluje prawa i lewa reka kombinuje cos ale nie wiem czy na cos sie to zda.
Witam! Mam problem z lewym kolanem. Jak mam zgięte przez dłuższy czas to później niemoge wyprostwoać do końca. Jak mocniej spróbuje to przeskakuje coś i czuje ból przez chwilę i już moge wyprostować. Dawnie to mi się zdarzało jak długo siedziałem i były przerywy kilkumieszięczne kiedy nic się z nim nie działo. Teraz to mi się naśiliło i wystarczy [...]
Co mam kupic za odzywke?? Robie trening aeorobowy (15,14,13,12- maly ciezar). Kupiłem w sklepie Jabłczan Kreatyny bo koles powiedzial ze jak chcesz przepalic a zeby mnie nie zalalo bardziej proponuje cm3, na suchy miesien. Z gory pisze ze nie chce zadnych spalaczy bo mialem spalacz z Treca i Olimpu i nie dosc ze sie odbijaly zj**a*** to jeszcze [...]
Witam, Zacznę od nakreślenia obecnej sytuacji. Jestem wciąż młodym człowiekiem (28lat). Dawniej sportowiec (łyżwiarstwo figurowe oraz taniec) przez wiele lat. Od 5ciu lat natomiast praktycznie przykuty do krzesła z powodu nadczynności pracy serca. Po ostatniej wizycie w szpitalu nasi kochani lekarze, w koncu znalezli miejmy nadzieje prawidlowa [...]
Czesc. Przyznam sie bez bicia ze nigdy nie mialem zadnej okreslonej diety. Poprostu staralem sie jesc duzo i w miare zdrowo ale jakto sie mowi nikt nie wie wszystkiego wiec cos napewno robilem zle. Nie jestem gruby a mozna by powiedziec ze strasznie chude kosci mam i ciezko bylo mi przybrac na starcie gdy zaczelem cwiczyc. Planuje jesc 6 [...]
Witam, chciałbym zmienić diete z 6 na 5 posiłków, z powodu braku czasu ;/ Ewentulanie cos pozmieniac. Moim celem jest czysta masa miesniowa, bo niechce przybierac tluszczu bo jego juz troche jest. Znastanawiam sie rowniez na kupnem Olimp profi mass badz olimp carbonox, ewentulanie jeszcze jakies bialko, do uzupelnienia diety. I tu moje pytanie co [...]
cześć Kupilem dzisiaj BCAA (Trec BCAA POWDER) i Białko (Trec Perfec Whey Protein)no i tak patrze ze w bialku w sumie w calodziennej porcji znajduje sie razem ponad 20g aminokwasow rozgalezionych i do tego 10g z Bcaa co w sumie daje ok 30g/dzien. Nie za dużo? W sumie starczy mi tego razem na jakieś 20-25dni. Tak się zastanawiam czy może zmniejszyć [...]
[...] mam, ale od kiedy cwiczylem, stosowalem diete, szesc posilkow dziennie, to mnie raz na tydzien meczyla przewaznie i nie wiem czy to normalne czy moze mam jakies wrzody albo cos. Tak samo po wypiciu kilku piw zawsze mnie meczy nastepnego dnia a poza tym po kawie to juz zawsze mnie meczy, ale chyba na jakis zwiazek jestem uczulony, bo jak pije [...]
Witam. Trenuje w klubie Kickboxingu w grupie jest 9 osób. Może wydawać wam to dziwne. Ale trener do mnie jako jedyny ma dziwne podjeście wogóle mnie nie chwali za moje postępy nie chodzi mi o to,ze musze byc chwalony co trening czy coś. Poprostu zwraca na innych wieksza uwage a mnie zostawia tak jakby na marinesie tych wszystkich. Dla mnie gdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich, potrzebuje waszej pomocy, porad i uwag. Mianowicie, gram w piłkę nożna w klubie i chodzę na siłownie. Trzeba to połączyć w diecie jakoś wiec powstało coś takiego jak na zdjęciu. Ułożyłem sobie również trening FBW, powtórzenia 12-10-8 Trening A: PLECY: Podciąganie na drążku 3s NOGI: Przysiady 3s BICEPS: Uginanie sztangą 2s [...]
Tak więc, mam dystrofię mięśniową typu beckera, czyli łagodniejszą odmianę. Chciałbym trochę wyrobić sobie mięsnie. 5 lat temu ją wykryto i na razie przechodzi bezobjawowo. Ok. 8 miesięcy temu pytałem się lekarza czy mogę podnosić hantle, powiedział że tak, wydaje mi się że inny trening niż hantlami nie zaszkodzi? W końcu i to i to wysiłek dla [...]
